雅思学术类阅读，怎么知道背过的词有没有留下来？

准备雅思学术类阅读，最泄气的是一个词查过，再遇到还是觉得陌生。翻回去看，又确实记过它。

我不太想靠背词软件里的完成数量判断进步，但每次换一篇文章，话题和难度也换了，更说不清自己到底有没有比之前读得明白。总不能一直读同一篇，读熟了也可能只是记住内容。

大家会留什么来判断这部分有没有进步？想找个不太复杂的办法，不然记录本身又成了一项要坚持的任务。