四级备考计划：按分值和36套真题排出的复习顺序
四级复习按分值排顺序：仔细阅读和听力篇章各142分，合计占总分40%，最先练；接着练写作和翻译，然后练长篇阅读、长对话和短篇新闻，词汇理解放在最后。文章给出12周计划，按平均句长、阅读篇幅和考试时间，把2021年6月至2026年6月共36套真题分到四个阶段，从第8周开始做125分钟整套限时练习。文中还说明每天的时间怎么分配、为什么先背前3000个词族，并列出八个部分各自的练习步骤。
识验室ScoreLab四级
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四级复习先练仔细阅读和听力篇章，再练写作和翻译，然后练长篇阅读、长对话和短篇新闻，词汇理解放在最后。按总分710分折算，仔细阅读和听力篇章各142分，合计占总分40%。写作和翻译各106.5分，词汇理解10道题只有35.5分。下面把2021年6月至2026年6月共12期、36套真题分到四个阶段，从第8周开始做整套限时练习。
四级各部分分值与复习优先级（2026年6月第3套试卷结构）
分值按总分710分和中国教育考试网公布的分值比例折算。
| 优先级 | 部分 | 题量 | 分值比例 | 折算分值 | 每题分值 | 考试时间 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 仔细阅读 | 10 | 20% | 142 | 14.2 | 阅读共40分钟 |
| 1 | 听力篇章 | 10 | 20% | 142 | 14.2 | 听力共25分钟 |
| 2 | 写作 | 1 | 15% | 106.5 | 106.5 | 30分钟 |
| 2 | 翻译（汉译英） | 1 | 15% | 106.5 | 106.5 | 30分钟 |
| 3 | 长篇阅读 | 10 | 10% | 71 | 7.1 | 阅读共40分钟 |
| 3 | 长对话 | 8 | 8% | 56.8 | 7.1 | 听力共25分钟 |
| 3 | 短篇新闻 | 7 | 7% | 49.7 | 7.1 | 听力共25分钟 |
| 4 | 词汇理解 | 10 | 5% | 35.5 | 3.55 | 阅读共40分钟 |
| 合计 | 57 | 100% | 710 | 125分钟 |
- 每题分值：仔细阅读和听力篇章每题14.2分。它是长篇阅读、长对话和短篇新闻（每题7.1分）的2倍，是词汇理解（每题3.55分）的4倍。
- 每分钟分值：听力和阅读各248.5分。听力只有25分钟，每分钟约9.9分；阅读每分钟约6.2分；写作和翻译每分钟约3.55分。听力每分钟分值最高，所以从第一周起每天都要练。
四级备考计划表：2021年6月至2026年6月36套真题分四个阶段
假设你离考试还有12周，平时每天能拿出2小时：
| 阶段 | 每天用时 | 任务 | 真题期次（每期第1–3套） | 依据 |
|---|---|---|---|---|
| 一：第1–3周 | 2小时，另加背词20分钟 | 各部分练第一步；背前3000个词族 | 2021年6月、2021年12月、2022年12月 | 平均句长分别为19、19、18.5词，是12期中最短的三期 |
| 二：第4–7周 | 2小时 | 各部分练中间步骤，分项计时 | 2022年6月、2023年6月、2024年6月、2024年12月 | 平均句长19.4–20.2词，在12期中居中；2024年6月和2022年6月的阅读原文分别为2005词和1994词，篇幅排前两位，适合练速度 |
| 三：第8–10周 | 整卷当天2.5小时，第二天复盘2小时 | 125分钟整套限时 | 2022年9月、2023年12月、2025年6月 | 平均句长分别为23.4、22、22.1词，排12期前三 |
| 四：第11–12周 | 同阶段三 | 考前整套模考 | 2025年12月、2026年6月 | 最近两期；2025年12月阅读原文1958.7词、平均句长19.7词，接近36套平均值（1959.8词、20.4词） |
阶段一和阶段二的2小时按35%、35%、30%的分值比例分配：听力和阅读各练约42分钟，写作和翻译隔天轮换，每次约36分钟。在听力和阅读的时间里，先练听力篇章和仔细阅读，这两项各占所在部分分值的57%。
背单词先背到前3000个词族（词族按BNC/COCA词族表归并词形）。36套平均来看，前2000个词族覆盖试卷中读到和听到的英文的88.6%，前3000个达到94.7%，加到5000个也只到96.5%，6000段以后的词只占0.7%。
四级整套限时练习：从2022年9月第1套开始
整卷按官方时间作答：写作30分钟、听力25分钟、阅读40分钟、翻译30分钟，共125分钟。
- 听力：短篇新闻、长对话、听力篇章三类题在同一个25分钟内连续作答，不是每类各给25分钟。
- 阅读：40分钟按分值比例分配，仔细阅读约23分钟，长篇阅读约11分钟，词汇理解约6分钟。36套平均每套阅读原文1959.8词。每做一套都记下各部分的实际用时，和上面的分配对照。
- 写作和翻译：在限时内交完整稿。第二天对照反馈修改，并写下下一套要改进的一项。
四级各部分练习顺序（对应2021年6月至2026年6月36套真题的四个阶段）
每部分的第一步在阶段一练，中间步骤在阶段二练，最后的限时整合放在阶段三和阶段四。
- 仔细阅读：读懂全文主要内容和关键段落的作用 → 区分原文事实、准确改写和范围变化 → 依据文章内容推断作者立场，不用个人看法或常识代替 → 在40分钟内统筹三类阅读题。
- 听力篇章：跟住连续叙述的主线，不把听写全文当成唯一办法 → 理解观点、理由和例子 → 用简短笔记帮助回忆，分清自己只是记下了还是真正听懂了 → 三类听力题连续作答。
- 写作：把题目变成明确的写作任务，写清读者、目的和必要内容 → 围绕一个目的写出段落分工清楚的初稿 → 用解释和例子讲清理由，不编造统计结果当证据 → 从读者理解的角度修改全文 → 独立限时写作。
- 翻译：先完整理解中文，再决定英文怎样表达 → 按英文表达习惯重组句群 → 核对信息是否完整、事实关系是否正确，保留合理的表达变体 → 独立限时翻译。
- 长篇阅读：读出各段在全文中的作用，据此判断信息可能在哪一段 → 按意思对应而不是相同词语对应来完成匹配。
- 长对话：听懂双方想解决什么问题，分清每条信息是谁说的 → 跟踪提议、拒绝、修正和最终决定，区分建议和决定。
- 短篇新闻：听出新闻的主体、事件和结果 → 把原因、变化和数字放回事件中理解，不因为听到相同的词就选。
- 词汇理解：先读通全文，再判断空格需要什么词 → 结合搭配和上下文选词，复盘时找出那些放进句子通顺、却破坏上下文关系的选项。