下班后自学雅思，四级擦线想考7

我今年三十，平时只有下班后那点空档能学。四级是勉强过线的水平，英语底子比较弱。接下来准备自学雅思，培训机构和报班都不考虑。时间上按一年来准备，希望能考到7分。想听听过来人：以这样的基础，有哪些建议，或者哪些资料比较适合自己啃？只收自学向的回复。